ビューティーナビ大辞典

「健康のため週１回はジムでハードなマシン運動を」のウソとは？

ジムでマシンを使う運動といっても特別なものはなく、内容はエアロバイクなどを使用するエアロビクス運動と、筋肉を鍛えるレジスタンス運動に大別できます。レジスタンス運動では主にバーベルやダンベルが使われますが、その重量が問題になります。重いバーベルなどを使ってヘビーなウェイトトレーニングさながらの運動をし、筋肉を極度に刺激すると、「白筋」とよばれる筋肉が増えます。これまで脂肪吸引手術を受けた患者さんに過去のダイエット経験を聞きましたが、これは体にとってプラスにならないことが多いのです。白筋は脂肪を分解する力に乏しく、ブドウ糖の分解力も弱いので、白筋が多い人は肥満や糖尿病になりやすいため結果、動脈硬化が進んで、短命につながるからです。筋肉を鍛えるのはダイエットのためにも必要なことなのですが、通常のウェイトトレーニングでは、その目的にかないません。赤筋が多い人は太りにくい筋肉には赤筋と白筋の２タイプがある。赤筋は白筋より酸素を使って体脂肪を燃やす能力がすっと高く、ブドウ糖の分解力も強い。ダンベル体操はヘビーウェイトトレーニングなどと違い、赤筋タイプの筋肉を増やす。
【関連サイト】脂肪吸引の銀座イーストクリニック公式サイト

ネイルスクールで学べるテクニックを紹介

ネイルを作るとき、細長いラメは均等に散るように、ネイルカラーのびんの口ではけをしごいてから塗ります。所どころにシルバーのラインストーンを散らし、アクセントにします。ツメの先に穴をあけ、月型のピアスをつけて仕上げます。月は内側を向くように穴をあけましょう。気高ささえ感じさせる幻想的な桜のモチーフ華やかでありながら、上品な印象なのは、淡いピンクのラメならばこそ。古都に咲き競う桜花にはシルクマテリアルの服に合わせて。こつは、細かいラメが入った淡いピンクのカラーをベースに塗ります。次にピンクと白のアクリル絵の具を混ぜ、淡いピンクをつくります。これがポイントです。
【関連サイト】ネイルスクール情報検索サイト「Nailweb」